Избегайте этих 5 продуктов, если у вас высокое давление

0
66

Соль

Люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500 миллиграммами (мг). Это половина чайной ложки.

Не забывайте про «срытую соль»:

  • фастфуд
  • замороженная пицца
  • овощные соки
  • консервированный суп
  • консервированные или бутилированные томатные продукты

Сахар

Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонией. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов. Мужчины должны ограничивать себя 9 чайными ложками или 36 граммами.

Насыщенные жиры и трансжиры

Люди с высоким давлением должны уменьшить насыщенные жиры и избегать трансжиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:

  • куриная кожа
  • жирные молочные продукты
  • красное мясо
  • сливочное масло

Трансжиры содержатся в фастфуде, готовой промышленной выпечке, маргарине.

Алкоголь

«Алкоголь мешает эффективной работе лекарств от давления. В нем много калорий, он метаболизируется печенью, поэтому постепенно ее разрушает», — пишет издание Helth Line.

Здоровая диета для больных гипертонией включает:

  • нежирный белок
  • бобовые культуры
  • цельные зерна
  • обезжиренные молочные продукты
  • фрукты и овощи

Источник: newsyou.info 

Источник:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ