Правила похудения, которые должна знать женщина

0
173

Очень хочется быть стройной и влезть в юбочку, что покупалась в прошлом году, избавиться от изжоги и тяжести в желудке, чувствовать себя легкой, нежной и воздушной. А для этого существуют правила похудения, которые должна знать женщина, мечтающая об этом.

Итак, запасаемся терпением и маленькими тарелками. Вот такой план похудения я набросала. Кстати, проверен он лично на себе. Скажу вам — работает  неплохо! Первое – худеть необходимо не только изнутри, но и снаружи. А для этого хорошо работают обертывания, шоколадный массаж и антицеллюлитный.

Старайтесь есть очень маленькими порциями на маленьких тарелочках каждые 3 часа. Это будет 5 раз в день. При таком питании можно будет есть и после 18 часов. На ночь что-нибудь легкое: кефир, йогурт или яблочко. Никакого хлеба, булок и сладостей. Можно зеленый чаек.

Старайтесь есть совсем без соли или солить минимально. Соль задерживает жидкость в организме, а та плавно переходит в жир. Если у вас остеохондроз или болят суставы — это для вас. Таким образом, вы не только похудеете, но и оздоровите почки, сердце и сосуды — что тоже очень важно.

Старайтесь не есть сладкое совсем или ограничить. Милые женщины, как я вас понимаю, сама грешна, очень сладкое люблю. Попробуйте сначала напитки без сахара — чай, кофе. Если нельзя без сладкого, лучше употребляйте мед, понемножку. А еще лучше, получайте сахар во фруктах. Как вам будет благодарна ваша поджелудочная железа!

Побольше ешьте клетчатки — это фрукты и овощи. Клетчатка способствует выводу всякой гадости из нашего организма, чистит кишечник и, соответственно, кожу. Употребляйте отруби с кефиром, с молоком, кладите их в кашу.

Пейте очень много чистой простой воды, особенно летом. Если позволяет желудок, пейте квас, чай зеленый, компоты из фруктов без сахара. Квас делайте сами. Закислять организм очень полезно.

Свежий мягкий хлеб, булки, вафли печенье запишите в недруги. Лучше есть черствый хлеб или сухари.

Каши ешьте только с низким гликемическим индексом — т.е. бедные углеводами — гречку, овсянку. Картошку тоже можно, но не каждый день и только вареную.

На все жареное — табу, причем серьезное. Лучше все запекать — это без жира, очень полезно и совсем нет никакой мороки с приготовлением.

Не употребляйте животные жиры, только растительные, желательно оливковое масло холодного отжима. Оно хорошо чистит сосуды и вообще очень вкусное и полезное. Можно наливать его в суп и поливать им овощи.

Постарайтесь готовить на пару. В мясе сохраняется кокарбоксилаза, овощи на пару выглядят просто великолепно и готовятся очень быстро. Кстати, в овощах, особенно нечищеных, сохраняются микроэлементы и особенно калий, очень нужный нашему сердцу.

Не ешьте на ночь тяжелое, жирное и сладкое. Старайтесь чистить зубы рано, чтобы потом уже ничего не есть.

Ложитесь спать пораньше — когда спишь — есть не хочется! И высыпайтесь, спать можно подольше. Это хорошо влияет на ваш внешний вид и настроение.

Вот так, милые дамы!

Поначалу это будет трудно, потом привыкнете, если, конечно, сильно захотите похудеть. Зато уж лишних кг с таким питанием точно не будет, многие проблемы со здоровьем уйдут сами собой. Это образ жизни для очень волевых женщин!